DEliKU KITCHEN（デリークキッチン）では、
初心者から参加できる料理教室 と、食べて楽しめる！異国食文化体験を開催してます。
今回は作るを中心とした女性限定の低糖質料理教室のお知らせです。
低糖質ダイエット、いざ調べてみると
情報がいっぱいでどれがほんとかわからない
低糖質ダイエットをしてみたいけど、情報があふれていて、
何が正しいのかよくわからなかったり、ほんとにこれで合ってるのかな？と思いながら
取り組まれている方もいらっしゃるんではないでしょうか。
この会では、そんないろんな情報をぎゅっとまとめて、
できるだけお財布にやさしく、糖質オフの食生活で食べてOKなもの、NGなもの、
必須食材など、表を使ってわかりやすく紹介します。
当日のメニュー
● 洋のおかず → キノコ
アヒージョ風のキノコのレンジ蒸しを作ります。
作った「キノコのレンジ蒸し」をベースに3～4品のアレンジメニューを作ります。
● 和のおかず → 小松菜
小松菜をベースとした野菜のふりかけを作ります。
作った「野菜のふりかけ」を他の食材と組み合わせ3～4品のアレンジメニューを作ります。
● 魚を使った洋のおかず
普段なかなか家では料理しづらい魚を使った、
メインになる料理をご用意します。内容は手に入った魚に合わせて考える予定です。
この会で体験いただけること
低糖質・低脂質でも、普通のごはんとして出てきてもおいしく食べられる、
レンジなどを活用した簡単な自炊レシピを5品～8品ほど、
実際に手を動かして一緒に作りながら試食していただける会です。
このような表を見ながら、糖質オフの食生活に向く食材や向かない食材、
意外と知られていない調味料の糖質や脂質についてなど、基本的な内容をお伝えします。
表を見ながら、低糖質の基本を知ったあとは、
暗記ではなく、食べてOKかNGか、みなさんでその理由を考えながら
クイズ形式で正解を導きだしていく簡単なクイズ形式の出題なども行います
（画像は、前回開催時の様子です）
かしこまらない、シンプルな座学プラス、ヘルシーで簡単な料理をみんなで作って食べる会です。
（糖質量やカロリーの計算などを行う会ではありません）
こんな方には特におすすめの会です。
・糖質オフで調味料を含め、何がOKで何がNGか知りたい方
・簡単でヘルシーな自炊を飽きずに続けるコツを知りたい方
・1品作った料理をいろいろアレンジする方法を知りたい方
・健康診断の結果がショックだった、今度こそは！とダイエットに励みたい方など
お申込みと詳細について
お申込みは終了しました
日時：10月28日（日） 11:00~14:00ごろまで
場所：東急田園都市線 二子新地駅近く
気になる、でもどうしよう…参加するか迷った時はこちらをチェック！
どんな人が教えてるの？
参加してるのはやっぱり女性ばっかり？
知らない世界に飛び込むときはいつだって、ワクワク半分、不安もありますよね。
詳しくはこちらをチェックしてみて下さい。
当日はこんな会になりました！ －開催後記－
晩御飯にしては少し量は少なめですが、実はお味噌汁にブリがたっぷり入っていたり、
豆苗は少ない量でも満足感が高いため、実際に食べてみるとしっかり腹八分目メニューになってます。
ご家族の食事も一緒に作らないといけない方もいらっしゃるので、
手間をかけず、自分の分はカロリーと糖質控えめで、ご家族の分は満足感のあるレシピで、
一気に作ってしまえる方法も伝授させてもらいました。